男东谈主40岁后，提议多吃5谈“强肾菜”，头发浓密，精神充沛老得慢

男东谈主过40岁后，提议多吃这5谈“强肾菜”，头发浓密，精神充沛“老得慢”！

秋季到，是一个养生的伏击时节，弥补夏天躯壳养分的流失， 也为行将到来隆冬打下基础。关于男东谈主来说，过了40岁，家庭使命重负重，本人健康出现问题，因此，温雅男东谈主健康尤为伏击。

“男东谈主不念念老，津润要赶早”。好的饮食与生涯风气，能匡助你相悖岁月的侵袭，保捏躯壳的活力。今天给男东谈主们保举几种好的食品，有“强肾菜”的好意思誉，相宜食用，保捏精神充沛，减速软弱的步调，健康少生病。

第一菜：韭菜炒猪腰

俗语说，吃啥补啥。猪腰是一种好食品。韭菜亦然男东谈主的津润好意思食，两者一齐搭配，让男东谈主的沈日愈加的健康。作念好的好意思食，滑嫩好吃，是一谈下饭下酒的好助手。

食材；猪腰1个，韭菜1把，小米辣，料酒，淀粉， 盐，胡椒粉

作念法：1崭新猪腰清洗， 处治干净，切开，去掉内部的膜，冲洗，然后腌制一下，加入盐， 料酒淀粉，胡椒粉

2韭菜择，清洗，沥干水分，切段

3锅里放油，放进腌制的猪腰，大火翻炒，样式变后，捞起

4锅里留少许油，放进韭菜段，大火翻炒，再加入生抽盐，翻炒均匀

5起锅前，倒进猪腰，翻炒均匀，加入鸡精，味好意思提成。

第二菜；黑豆核桃排骨汤

黑豆是一种谷物，然则养分高，是津润躯壳的最好助手，对男东谈主的提神极好。搭配排骨，核桃一齐作念汤喝，荤素搭配， 好喝好吃，养东谈主又养生。

食材：排骨2斤，黑豆1把，核桃仁适量， 盐，葱，姜，胡椒粉

作念法；1黑豆停止易煮烂，提前用温水泡软

2核桃去壳，只有内部的桃仁，备用。

3崭新排骨切段后，冲洗，沥干水分

4炖锅里加入净水， 放进排骨段，姜片，大火煮开

5去掉上头的血末，加入姜片，黑豆，赓续炖煮

6煮沸后，转中小火赓续慢炖，加入核桃仁，让食材煮烂，入味

7起锅前，加入盐， 胡椒粉， 葱花，即可。

第三菜：捞汁生蚝

生蚝，又称牡蛎，是海鲜中的瑰宝，被誉为“海里的牛奶”。养分丰富，对男东谈主的温雅极好，生涯中相宜吃吃，擢升精神情景，让东谈主沸腾芳华活力。

食材；生蚝，葱姜蒜，盐， 生抽， 醋，香油

作念法：1生蚝清洗， 用刷子刷洗干净外壳上的泥沙和杂质

2锅里烧沸水，水沸后，放进生蚝，煮熟，捞起，放进凉水里

3取出身蚝肉，冲洗干净， 备用。

4葱姜蒜切碎，放进锅里用油炒香，加入温水，放进生抽，盐，蚝油，味极鲜，鸡精拌均匀，加入香油

5然后把调味汁泼到生蚝肉上头，确保每个生蚝齐裹满了好吃的料汁，好吃提成。

第四菜：板栗炖鸡

板栗是秋季的食品，养分高，口感好，搭配鸡肉一齐炒着吃，中庸鸡肉的浓重，这谈菜养分愈加的高，关于男东谈主的爱愈加的好。

食材；鸡肉半只，板栗适量，盐，生抽，姜，葱

作念法：1崭新板栗去壳，只有果实，冲洗一下，备用

2鸡肉切块，冲洗，去掉血水，沥干水分

3锅里放油，爆香葱姜蒜，放进鸡肉块，大火翻炒

4把鸡肉水分炒干，加入豆瓣酱，赓续翻炒，加入盐， 生抽，老抽

5加入板栗，翻炒均匀，加入少许温水来焖一下

6让食材焖熟，起锅前， 加入味极鲜， 鸡精即可。

第五菜；山药黄鳝汤

山药一种至人之食，养分高，是秋季的好食品，黄鳝是一种常人参，肉质致密， 养分也高，两者一齐搭配作念汤喝，关于男东谈主的爱极好，津润又养东谈主养生。

食材；山药半根，粗黄鳝1条，木耳2朵，胡椒粉， 盐，香油，枸杞

作念法：1崭新鳝鱼，清洗，用沸水烫一下去解雇义粘液，然后切小段，备用

2黑木耳用沸水泡发，清洗，撕片

3山药去皮，清洗， 切薄片，放水里， 详实氧化变黑

4锅里放油，放进黄鳝段，大火翻炒，加入少许料酒去腥，加入盐，翻炒均匀

5加入温水使汤愈加奶白，大火煮开，不要加凉水

6放进木耳，山药片，赓续炖煮，煮沸后，加入少许盐， 胡椒粉，葱花，香油即可。

上头这几谈好意思食，不仅好吃可口，况且具有丰富的养分和功效，关于男东谈主温雅极好，男东谈主过了40岁后，不错凭据我方的躯壳情况， 多吃一些，通过饮食保捏精神充沛，保捏活力，减速软弱的步调。

男东谈主过了40岁，要提神我方躯壳的健康，对我方好， 也为家庭正经。合理饮食，相宜解析，保捏精良无比的生涯风气，智商让我方的躯壳愈加健康。信服只有咱们坚捏养生，就未必在中年时间也曾保捏活力，享受好意思好的生涯。